Αυτός είναι ο Νο1 «εχθρός» της καρδιάς, σύμφωνα με καρδιολόγο

Η υγεία της καρδιάς επηρεάζεται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες. Η καλή διατροφή και η συχνή άσκηση, σίγουρα αποτελούν ένα σημαντικό κομμάτι, ωστόσο, υπάρχουν και άλλα «μικρά» πράγματα που συμβάλλουν στη συνολική σου ευημερία.

Σύμφωνα με την καρδιολόγο και διευθύντρια στο τμήμα καρδιαγγειακών παθήσεων, στο Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai της Νέας Υόρκης, Ικλίμα Φέργκους, το χρόνιο άγχος είναι ο χειρότερος «εχθρός» της υγείας της καρδιάς σου. Ακόμα και εάν διατηρείς μια ισορροπημένη διατροφή, γυμνάζεσαι συχνά, αποφεύγεις το αλκοόλ και το τσιγάρο, το παρατεταμένο στρες μπορεί να αναιρέσει όλη την προσπάθεια που κάνεις. Και ναι, όλα επηρεάζονται από το στρες.

Όταν βρίσκεσαι σε ένταση, το σώμα σου απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες μπορούν να οξύνουν προσωρινά τις αισθήσεις σου και να ενισχύσουν την ενέργειά σου. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα καλό. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι για όσους ανθρώπους έχουν ήδη υποκείμενη καρδιακή πάθηση, το συναισθηματικό στρες και η ένταση, σε σχέση με πράγματα όπως το κάπνισμα, είναι συχνά μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας για το αν θα πάθουν καρδιακή προσβολή ή αν θα χάσουν τη ζωή τους από καρδιαγγειακή νόσο.

Πώς να περιορίσεις το άγχος μέσα στη μέρα

Σύμφωνα με τη Δρ. Φέργκους, τα μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα (5-10 λεπτών) είναι ένας σωτήριος τρόπος για να περιορίζεις το άγχος που κάποιες φορές σε κατακλύζει. Και σε αυτά τα 5-10 λεπτά, μπορείς να κάνεις ό,τι σε ηρεμεί. Ακόμα και ένα 10λεπτο παράτημα ή οποιαδήποτε κίνηση, σε όποιο χώρο κι αν βρίσκεσαι έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεσή σου. Οποιαδήποτε μορφή «παύσης» μέσα στην ημέρα, μπορεί να γίνει ένας σημαντικός σύμμαχος για την καλύτερη υγεία της καρδιάς.

Πηγή: jenny.gr